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夏天,不開空調,汗是最好的保養品

作者:管理員 發表時間:2017/7/11 10:43:22 閱讀:1671次

 

中醫學認為,汗為心之液。人體除黏膜外,全身都分布著汗腺。出汗方式包括兩種,動汗(主動出汗)和靜汗(被動出汗)。
 
   靜汗:在 30 攝氏度以下,看不到汗珠的汗,平均一天出 600 毫升,多了就是不正常,比如:自汗(氣虛)、盜汗(陰虛)等;
 
   動汗:氣溫超過 30 攝氏度,人體有意識的運動導致出汗,就是動汗,這樣出汗才叫好。
 
   中醫講究“動汗可貴”,是說運動過程中出的汗最可貴,因為這是深層次出汗。
 
   我們平?!罢羯D谩?,或是因溫度過高而出的汗,都是淺層出汗。深層出汗相對于淺層出汗來說,更利于體內毒素的排出和陽氣的舒展,所以夏天不妨參加一些運動,讓身體適量出些汗。
 
 
   主動出汗后,不僅讓人感覺很舒服,還是真正的“人體天然補藥”。
  
        夏天出汗少,感冒、關節炎、失眠就會找上你,高血壓等慢性病的發病率也是成倍漲……
      

       
    正常的出汗有利于身體健康,出汗能夠調動全身器官,改善循環。在中醫看來,適當出汗還能有助于排出體內的濕邪和熱毒,人也變得精神抖擻。


   細細數來,出汗有以下十大好處!
 
1、排出毒素
專家表示,主動出汗,能加快人體的體液循環和代謝過程,將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出,保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通,還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。
 
2、控制血壓
高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬,單位血流量受到限制而出現的一種現象,運動出汗可以擴張毛細血管,加速血液循環,增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
 
3、促進消化、睡眠
出汗促進消化睡眠。中醫強調勞逸有度,過勞會傷元氣,過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響,導致人晚上睡不香。
 
4、防骨質疏松
不少人以為,出汗會導致體內鈣質隨汗液流失。對此,專家指出,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出汗有利于鈣質的有效保留,防止骨質疏松。
 
5、增強記憶
美國針對 2 萬中學生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
 
6、護膚美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜,防止了體表水份的丟失,從而使皮膚顯得光滑潤澤。
 
總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達到美容護膚的功效。
 
7、減肥
當人體運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。
 
8、讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示,男性流汗的氣味,能使女性心情愉快并感到精神放松。
 
9、提高免疫力
夏天多出汗,還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。
 
出汗的首要功能,就是充當體溫調節器的角色?!岸焓茳c冷、夏天出點汗,才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新?!?br />  
很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統。
 
10、預防感冒
出汗,實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽,能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。
 
       夏天可以選擇 10 點前或下午 5 點后去戶外運動,讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房里的人(長期坐在空調房,這樣會讓毛孔變遲鈍,影響排汗系統的正常生理功能),可以多喝溫熱的水,也能有效促進排汗,對消暑也很有幫助。

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